La paura di cadere può comportare dei problemi, come il preoccuparsi continuamente di compiere normali attività e quindi perdere fiducia in sé stesse, nonché la loro indipendenza.
Gli anziani possono fare molte cose per cercare di superare le loro paure e per ridurre il rischio di cadere.

Iniziando dal conoscere ciò che può provocare queste cadute.
A volte si tratta di problemi fisici, legati:
– all’equilibrio o deambulazione
– alla visione
– alla sensibilità, soprattutto sui piedi
– alla forza muscolare
– alle capacità cognitive
– alla pressione arteriosa o battito cardiaco
A volte invece esistono dei pericoli ambientali che aumentano il rischio di cadere, ad esempio:
– un’illuminazione inadeguata
– la presenza di tappeti a terra
– il caso di pavimenti scivolosi
– la presenza di cavi elettrici, prolunghe oppure oggetti sulla superficie calpestabile
– marciapiedi irregolari e cordoli rotti
– la scarsa conoscenza dell’ambiente circostante

Fortunatamente, esistono semplici e pratici consigli per ridurre questo rischio di cadere:

– utilizzare un bastone per camminare su superfici pianeggianti
– svolgere attività fisica regolare: praticare attività fisica utilizzando i pesi o con programmi di resistenza può contribuire a rafforzare le gambe deboli, migliorando pertanto la stabilità durante la deambulazione.
– indossare scarpe adeguate, con la suola con presa elevata e antiscivolo: quelle con supporti della caviglia e tacco piatto sono le migliori.
– alzarsi in piedi lentamente dopo essere stati seduti o sdraiati e attendere un attimo prima di iniziare a muoversi: questa strategia può aiutare a prevenire le vertigini perché dà al corpo il tempo di adattarsi al cambiamento di posizione.
– controllare la vista regolarmente: trovare gli occhiali corretti e indossarli può aiutare a prevenire le cadute.
– consultarsi con un fisioterapista sui modi per ridurre il rischio di cadere: alcuni anziani necessitano di rivolgersi a un fisioterapista che insegni loro a camminare, soprattutto se hanno bisogno di utilizzare un ausilio, come il deambulatore o il bastone.

Per quanto riguarda invece i pericoli ambientali, a volte possono essere rimossi o corretti:
– l’illuminazione può essere migliorata aumentando il numero di luci o modificandone la tipologia.
– gli interruttori della luce possono essere posizionati in modo che siano facilmente raggiungibili. È possibile utilizzare luci sensibili al movimento o luci che si accendono quando sono toccate.
– un’illuminazione adeguata per le scale (interne ed esterne) e per le aree esterne utilizzate di notte è particolarmente importante. Le scale devono avere gradini antiscivolo e corrimano resistenti e sicuri. È possibile applicare delle strisce adesive fosforescenti per contrassegnare chiaramente i gradini.
– i cavi elettrici o le prolunghe sulla superficie calpestabile possono essere eliminate con l’aggiunta di altre prese elettriche o possono essere fatte passare attorno alle porte o sotto i rivestimenti per pavimenti.
– gli oggetti fuori posto su pavimenti e scale possono essere spostati al di fuori della superficie calpestabile.
– è possibile installare barre o maniglie di supporto accanto al water, alla vasca e in altri luoghi per coloro che hanno bisogno di aggrapparsi a qualcosa quando si alzano. Le barre o maniglie di supporto devono essere installate correttamente, in modo che non vengano scardinate dalla parete.
– l’utilizzo di copriwater con sedile rialzato può costituire un aiuto.
– i tappeti mobili possono essere rimossi o attaccati con nastro adesivo o chiodi direttamente al pavimento, oppure è possibile utilizzare tappetini antiscivolo.
– i tappetini antiscivolo dovrebbero essere utilizzati in bagno e in cucina.
– gli articoli casalinghi usati con maggiore frequenza possono essere riposti in armadi, dispense o altri spazi ad un’altezza compresa tra la vita e gli occhi, in modo che possano essere raggiunti senza stiramenti o flessioni.

Imparare a gestire in sicurezza situazioni potenzialmente pericolose può essere più importante di rimuovere un pericolo ambientale. A volte, le persone hanno bisogno di prestare maggiore attenzione ai pericoli potenziali e di pensare a come eseguire le attività quotidiane in modo più sicuro.
Anche Magicsan supporta le persone anziane in questo percorso di sicurezza, ad esempio con i prodotti della linea Bagnallegro, studiata e proposta proprio per un utilizzo del bagno e dei sanitari in totale e assoluta tranquillità.
Perchè alla fine, è proprio in casa che gli anziani desiderano sentirsi maggiormente al sicuro. Ogni giorno.