La meditazione aiuta a creare uno spazio intatto dentro di sé. Deriva dal latino meditatio, ovvero “riflessione”; si tratta di una pratica di concentrazione della mente su uno o più oggetti, immagini, pensieri. La meditazione è in sostanza un metodo per conoscersi a fondo e lavorare con sé stessi.

Si pratica entrando in uno stato di profonda pace interiore: questo accade quando la mente si trova in una situazione di calma e silenzio.
La meditazione può essere usata come una semplice tecnica di rilassamento o come un mezzo profondo per la crescita della consapevolezza e della spiritualità quindi come una forma di cura di sé.

Per meditare è sufficiente avere a disposizione un luogo tranquillo e un pò di tempo da dedicare a sè stessi.
Una volta scelta la stanza o il luogo giusto per meditare, ci si siede solitamente a gambe incrociate, a stomaco vuoto, prediligendo l’alba e il tramonto come momenti della giornata, con la schiena ben dritta, collo e testa naturalmente eretti, gli occhi sono chiusi.
Si può iniziare a meditare cominciando da qualche minuto, per esempio 15 minuti, per arrivare ad ore.

Si comincia respirando profondamente, per calmare la mente.
La meditazione poi vera e propria rappresenta una fase di silenzio e di concentrazione che consiste nello spostare la mente da pensieri su oggetti esterni e di lasciare che tutto scorra, facendo propria una attitudine alla autocoscienza ed alla auto-osservazione.

I benefici della meditazione portano con sé uno stato di benessere e di equilibrio, che si estende dalla mente al corpo.
Magari si tratta solo di brevi momenti durante la giornata, ma con impegno costante anche momenti particolarmente stressanti o impegnativi possono essere affrontati con la giusta tecnica.

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